FITNESS #4: Spor Cantamda Ne Var?

27 April 2015

Herkese merhabalar,

fitness serimin önceki yazilarinda spor yapma motivasyonumuzu nasil arttirabilecegimizden, evde workout planimdan ve yöntemlerden bahsetmistim, umarim bunlar sizin icin faydali olmustur. Eger fitness serimin yazilarini daha önce okumadiysaniz buraya tiklayip yazilara yönlenebilirsiniz.

Bugünkü yazimda, sizler icin de bir kolaylik olacagini düsündügümden, spor cantamda neleri yanima aldigimi göstermek istiyorum. Böylelikle spor salonuna veya spor yapmak icin benzeri yerlere gidiyorsaniz, yaniniza almaniz gereken seyleri bir bakista görebilir ve bu yaziyi bir checklist olarak kullanabilirsiniz. Bakalim spor cantamda neler varmis..

Spor Cantamda Ne Var?


Öncelikle genel olarak cantamdan bahsetmem gerekirse benim icin kücük boy bir spor cantasi yeterli oluyor. Özel bir spor dalinda etkin olmayacak ve sadece kardiyo ve agirlik calisacaksaniz sizin icin de kücük boy bir canta yeterli olacaktir. Bu konuda tercihim oldukca kullanisli olan Nike Brasilia 6 XS'ten yana oldu. Her sey icine sigiyor, tarz olarak da kendime bundan daha uygun bir spor cantasi düsünemiyorum. Hem pratik, hem tarz!

Bu aralar rahatima cok düskün oldugum icin günlük giyimimde de Nike Legacy 91 Swoosh cap'im en sevdiklerim arasinda. Özellikle spora giderken, yürüyüs yaparken veya kosuya cikarken olmazsa olmazimdir! Bir de günes gözlügüyle cok mu cok tarz duruyor.

Cantamin icerigini madde seklinde listeleyecegim. Böylece siz de cantanizi hazirlarken bir sey unutmamak adina bir göz atip, checklist olarak kullanabilirsiniz.

1. Spor Ayakkabilari
En önemli iceriklerden birisi ayakkabilardir. Rahat edebileceginiz herhangi bir spor ayakkabisi olur elbette. Bana soracak olursaniz benim en sevdiklerim ve rahat bulduklarim Nike'in modelleridir. Spor giyimi konusunda Nike cidden cok basarili.

2. Esofman
Spor yaparken en rahat hissettiginiz, rahat hareket edebildiginiz parcalari giyin. Spor salonu icin bence en rahati tayt, üstüne de kalcanizi kapatacak uzunlukta bir tanktoptur. Tayt esofmana karsin, toplanma yapmaz, hareketinizi kisitlamaz. Lastikli, sıkı olan taytlar, örnegin Nike DF Epic Run veya Epic Lux, spor icin favorimdir bu yüzden.

3. Havlu
Orta boyda havlu da en önemli esyalardan birisidir. Gerek kardiyo yaparken terinizi silmeniz icin, gerekse herkesin kullandigi aletlerin üzerine oturmadan sermek icin kullanabilirsiniz.

4. Besin
Cantamda yanima mutlaka bir sise su alirim. Spor sonrasi icin de bir tane protein bar hep cantamda olur. Bu, harcadigim enerjiyi tekrar depolamama ve kaslarin onarilmasina ve gelismesine yardimci oluyor.

5. Deodorant, (Dus Jeli)
Deodorant kesinlikle olmazsa olmazlardan birisidir, spor öncesi ve sonrasi kullanim icin hijyen acisindan büyük önem tasimaktadir. Eger salonda dus alma imkaniniz varsa dus jelinizi de unutmayin. Orada dus almak cok zahmetli geldigi icin ve bu konuda cok titiz oldugumdan, ben evde almayi tercih ediyorum.

6. Dezenfektan
Genellikle spor salonlarinda dezenfektanlar bulunmaktadir, ancak benim yine de her ihtimale karsi cantamda dezenfektanim bulunur. Özellikle agirliklarla calisiyorsam dezenfektan sart!

7. iPod
Spor yaparken müzik dinlemekten cok keyif aliyorum, beni hem motive ediyor hem de dayanikliligimi arttiriyor. Apple iPod Shuffle'i tercih etmemdeki sebep, kücük ve pratik olmasidir. Spor yaparken arkasindaki klips sayesinde yakama veya t-shirtün/taytin bel kismina tutturabiliyorum böylece cebim ve elim bos kalabiliyor ve egzersizlere daha konsantre olabiliyorum. 

***

Iste bunlar benim spor cantamda bulunan önemli esyalarimdi. Bunlarin yani sira, yazinin eksiksiz olmasi acisindan söylenmis olmasi gerekenler: cüzdan, anahtarlar ve abone kartidir. Bunlarla canta tastamamdir ve spora hazirsiniz demektir!

Umarim faydali bir yazi olmustur.

Herkese fit bir gün diliyorum,
Eylem



Bu yayinlar da ilginizi cekebilir:
Spor Yapmaya
Nasil Motive Olurum?
30 Günde Bacak ve
Kalca Sekillendirme
Evde Workout
Programim

10 comments :

  1. Bende bu aralar su dm ve rewede satilan power system protein bar yohurt olanina taktim, cok güzelmis, normalde sevmezdim protein barlarini ama onun tadina bayildim, dm de 89 cent denemediysen bir bak tadina :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ayy o zaman ona bi bakiyim ben de, protein barlarin tadina bayiliyorum. Keske arada sirada öylesine yenilebilse :D

      Delete
  2. Youtuberlarda bu başlığı hep görüyordum, blogdada başka bir güzel durmuş. Kısacası bence çok güzel bir konu başlığı olmuş, kıskanılası ^-^ Elinize sağlık :*

    ReplyDelete
  3. çok faydalı bir yazı olmuş tatlım protein bar yerine bazen meyve alıyorum bu tür yazılarını cok sevıyorum :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ecem'im cok sagol, evet meyve de olmazsa olmaz! :))

      Delete
  4. Ah keşke spora daha çok vakit ayırabilsek ! Çok faydalı bir yazı olmuş canım emeğine sağlık :)

    ReplyDelete
  5. Bu postlarını çok beğeniyorum!İnsanı spora teşvik ediyor,bir aydır spor yapmanın rahatlığıyla severek okudum :)

    ReplyDelete
  6. Merhaba bu tarz kendi deneyimlerinizi duzeninizi paylaatiginiz yazilarinizi daha cok seviyorum umarim bu tur yazilara daha cok agirlik verirsiniz.paylasimlariniz icin tesekkur ederim 😊

    ReplyDelete